ピアノ・ウクレレを弾いてリラックス!楽器演奏が自律神経を整える?

ピアノが弾けたら

楽器演奏が自律神経を整える?音楽を聴くのと、ピアノやウクレレなど楽器を演奏するのとではリラックス感に違いがあるのでしょうか。気になりますね。大学で臨床心理学を専攻していたワタクシが体験をもとにご紹介しましょう。

ピアノ・ウクレレ、楽器演奏が自律神経を整える?

心のバランスを整える「セロトニン」

心のバランスを整え、
イライラを抑える物質
「セロトニン」。

「セロトニン」の分泌が減ると
不安感が強くなるなど
心のバランスに影響が・・・。

セロトニンを増やすには、
朝陽を浴びたり、ダンス・ジョギングなど
リズミカルに運動することがよいと
言われています。
(参照:https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/kensa/column/column20141027.html
東邦大学医療センター)

セロトニン・ドーパミン・オキシトシンは「しあわせホルモン」

心のバランスを整えてリラックスできる
「しあわせホルモン」には、
この「セロトニン」のほかにも
「ドーパミン」
「オキシトシン」という物質があります。
「オキシトシン」とは恋人や子供などと
触れ合うことで分泌され、
穏やかな気持ちになると言われていますね。

クラシック音楽を聴くと「しあわせホルモン」が

好きな音楽を聴く。

とくにクラシック音楽で
「しあわせホルモン」の分泌が促されると
言われています。

ではピアノなど楽器演奏する
場合はどうなのでしょうか。

ピアノを弾くことでも
心がリラックスして

「しあわせホルモン」が
分泌されることがわかっている
そうです。

調査結果は楽器演奏はリラックスにおすすめ

Spotifyが最近、
委託調査したデータでは

楽器演奏で成人のメンタルヘルスが
よい方向に影響した、
という結果があります。

400人にウクレレを渡して試したところ
「心の安定によかった」
というご意見でした。

ピアノと絵画は自分を癒す

大学では臨床心理学を専攻していました。

研究していたのは
「強迫性障害」なので音楽とは
少し違うのですが、

あれこれと
セルフメンテナンスを
してきました。

何がリラックスできるか?
何がストレスか?

いつも自分で試してきたわけですが

自分の体験的には、

◆「好きな美しい曲をピアノで演奏する」
◆「水彩画を静かに描いているとき」

このふたつの行動がとても
リラックスして癒されます。

油絵ではなく水彩画なのはなぜなのか?
それは好みかな?
よくわかりませんが。

自分の楽器演奏で考えると
ピアノはジャンルは問わず、

「きれいな旋律の好きな曲」を
演奏しながら気持ちよく
リラックスできます。

「自律神経を整えるCD」は
たくさん持っていましたが、

聴いているだけではあまり
「癒された」感覚はありません。

なのに
ピアノを弾くと癒されるので
不思議な話です。

気持ちが両手の指に集中して
気がまぎれるのかな・・・

と個人的には思っていますが。

大人がピアノを弾くと脳が活性化?科学的にどんなよい影響があるの

89%が心によいと回答

Spotifyの研究データでは
ウクレレを演奏することで
89%の人が心によいと回答しました。

そのうちの
◆56%がリラックスしていると感じ
◆48%が満足していると感じ
◆43%が穏やかな気持ちになっている

ということです。

楽器演奏で89%が心のバランスによい
と答えたわけですから

「自律神経を整えるCD」
を聴くより、楽器演奏したほうが、
より期待できるのかもしれませんね。

(参照:https://rockinon.com/news/detail/195038)

ピアノ・ウクレレなど楽器演奏をリラックスタイムに

ストレスをまぎらわせる方法は
いろいろあるとは思いますが
一度楽器演奏を試してみては
いかがでしょうか。
おすすめです。

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まとめ

楽器演奏で自律神経は
整うのでしょうか。

楽器演奏と自律神経については
直接的な関係は
はっきりとはわかりませんが

ピアノ演奏が
「しあわせホルモン」の
分泌をうながし、

Spotifyの調査結果では
楽器演奏で89%の人が

リラックスできた、
と回答したというデータがあります。

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